Je jednoduchá. Pri dodržiavaní tejto diéty počas 12 týždňov vedci porovnali výsledky výskumu s výsledkami predošlej štúdie iného typu diéty, ktorá spočívala v striedaní dní, kedy človek jedol, s dňami, kedy nejedol. Tento typ štúdie slúžil ako kontrolná štúdia. V porovnaní s kontrolnou štúdiou pri diéte 16:8 Składniki: Mała główka cykorii, 50 g chudego twarogu, 70 g wędzonej makreli lub pstrąga, 1 łyżka posiekanego szczypiorku, sól, pieprz. Przygotowanie: Makrelę wymieszać z twarogiem, posiekanym szczypiorkiem, solą i pieprzem. Pastą wypełnić liście cykorii. 4.2. Dieta baletnicy to jeden z najbardziej restrykcyjnych i wyniszczających organizm sposobów odżywiania. Mimo iż trwa ona tylko 10 dni, może doprowadzić do znacznych ubytków i zaburzyć pracę ważnych organów wewnętrznych. Pomimo tego wiele kobiet decyduje się na jej stosowanie, głównie ze względu na szybki i efektowny spadek masy Jadłospis diety powinien uwzględniać 5 posiłków, pomiędzy którymi należy zachować 4 godziny przerwy. Dieta rozdzielna jest dietą odchudzającą, w której dozwolone jest jedzenie wszystkich produktów. Jej podstawową zasadą jest rozdzielność pokarmowa, która polega na niełączeniu w jednym posiłku białek i węglowodanów. Owoce. 3 lub więcej porcji dziennie. Jedz owoce na deser. Produkty zbożowe. 4 lub więcej porcji dziennie. 1 porcja to kromka chleba lub 1/2 szklanki ugotowanej kaszy/makaronu. Tłuszcze. Co najmniej 4 łyżki oliwy z oliwek dziennie. Wybieraj oliwę extra virgin na surowo, a do gotowania – oliwę rafinowaną. Będąc na diecie kopenhaskiej każdego dnia możemy zjeść tylko 3 posiłki - śniadanie, obiad i kolację. Co więcej, musimy je spożywać w określonych godzinach, dopuszczalne jest półgodzinne odstępstwo od zaleceń. I tak śniadanie należy zjeść między 8 a 9 rano, obiad między 12 a 14, a kolację - między 16 a 18. 3. dieta, jadłospis powinny zawierać odtłuszczony nabiał. w sezonie należy jeść jak najwięcej warzyw i owoców, natomiast zimą w jadłospisie powinny znaleźć się owoce i warzywa mrożone. bardzo ważny jest ruch, dziennie wymagane jest około 30 minut spontanicznego wysiłku fizycznego. dieta powinna zawierać chude mięso dla Zasady diety niskotłuszczowej. Dieta niskotłuszczowa nie powinna kompletnie eliminować tłuszczu, a pozostawać w zdrowych proporcjach do węglowodanów i białka. Należy spożywać dużą ilość różnorodnych warzyw. Dieta powinna zawierać głównie tłuszcze nienasycone. Pamiętać należy od dobrym nawodnieniu. .

dieta 8 na 16 zasady